يتم تصنيع وسادة كفاف من عدة مواد مختلفة ، بما في ذلك الرغوة واللاتكس ورغوة الذاكرة وتأتي بأحجام متنوعة. المقصود "محيط" الذي يجعل الوسادة مختلفة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من عدة مشاكل ، من آلام الرقبة والظهر إلى الشخير. تعلم كيفية النوم على وسادة كفاف هو تعديل قد يستغرق عدة أيام أو أسابيع. مع القليل من الثبات ، يمكن أن تكون فوائد وسادة الكفاف تستحق التغيير.
قد يواجه الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو خلفهم صعوبة أكبر في التكيف مع وسادة محيطية.الخطوة 1
حدد وسادة كفاف تناسب احتياجاتك وميزانيتك. يختلف سعر هذه الوسائد حسب المواد المستخدمة والحجم والشركة المصنعة. اختر وسادة موصى بها من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي ، وهي الحجم الصحيح لجسمك وتناسب ميزانيتك.
الخطوة 2
أخرج الوسادة من العبوة واتركها غير مستعملة لمدة 24 ساعة على الأقل. يسمح ذلك للوسادة بالوصول إلى شكلها الكامل وإزالة أي روائح تم جمعها بواسطة الوسادة أثناء تعبئتها.
الخطوه 3
تغطية وسادة كفاف مع وسادة. غطاء وسادة قياسي مقبول ، على الرغم من وجود حالات خاصة للوسائد الكنتورية.
الخطوة 4
قم بإزالة جميع الوسائد القياسية من جانبك من السرير واضبط الوسادة الكنتورية لأسفل ، مع رفع الجانب المحدد إلى السرير.
الخطوة 5
استلقِ حتى تستريح عنقك ورأسك بشكل مريح في محيط الوسادة.
الخطوة 6
امسك رأسك بشكل مستقيم حتى تنظر إلى السقف. تجنب إراقة رأسك حتى يتم ضغط ذقنك على رقبتك. هذا يمكن أن يضيق مجرى الهواء ، مما يجعل أي مشاكل الشخير أسوأ.
الخطوة 7
استمر في استخدام الوسادة الكنتورية كل ليلة لتوفر لك الوقت للتكيف. قد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع حتى تصبح معتادًا على هذا الموقف ، خاصةً إذا كنت نائمًا بشكل جانبي أو معدي.
